好期待啊！要上三年级啦！我开心的像只兔子蹦跳起来，三年级要加新课程，学新知识，那一定会很有趣。一年一度的《开学第一课》也要开始了，今年的主题是“与零食、运动、坏情绪交朋友”。

节目请来了王院士，他说零食也分好坏，就像交朋友，要交良师益友，吃健康的零食，最好在两个正餐之间吃，建议吃坚果（抓一小把）、水果和奶制品。

又请来了沙老师，她告诉我们半个汉堡的热量等于七根黄瓜的热量，一个半派的热量等于七百克草莓，一瓶奶昔的热量等于一大盆蔬菜……如果吃多了，就没法吃健康食品了，还会让我们发胖。肥胖容易引起高血压、高血糖、高血脂，这些会给我们的身体带来很大的威胁。

钮教授教大家做了一套有趣的、从来没听说的、用手写自己名字的体操。这套操很有用，除了写名字还可以干别的事，比如听写单词。我怀着好奇的心情，合上双手，用最潦草的字体在空中挥来挥去，全身上下都晃动了起来，自由自在，十分快活。我觉得，在家里写作业写累的时候做这套操，可以缓解疲倦。另外，我们要每天户外运动一个小时，一星期要高强度运动2-3次。

最后上台的是史家小学的校长，她还拿着两个杯子，杯子上一个画印反了，一个画的孙悟空紧箍咒没印上，这些都是她的学生做的。她说所有人都不是很完美，最重要的是会原谅自己，接纳自己。

讲了这么多，我当然也有很多感想，比如少吃冰激凌，少喝饮料，多吃坚果、水果。少吃快餐，避免肥胖、超重。要多运动。要学会原谅自己的坏情绪和不足，还要学会控制自己的情绪。

我们都要做快快乐乐、健健康康的人！